晚上跑步比早晨跑步相对要好。具体来说：
一、晚上跑步的好处：
1.促进机体排汗和瘦身。
2.经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，此时跑步能缓解精神压力，而且适当跑步还有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气相对比较干燥。
二、早晨跑步的弊端：
1.在城市里，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多有害物质，从而容易患呼吸系统疾病。
2.早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。
3.大部分人早上是空腹跑步，容易发生低血糖反应。
但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步以免影响睡眠。在运动时还需要注意保暖，天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不能急于脱掉衣服，也避免在大汗淋漓时脱衣服，以免引起感冒。
总之，综合来看晚上跑步相对更具优势，但也需注意相关事项。