一、早上跑步的特点
早上空气清新度相对较高，经过一夜的代谢，身体内的二氧化碳等代谢废物相对较少。但早上人体的生物钟可能还处于较抑制状态，体温较低，肌肉柔韧性相对差一些，对于有心血管基础疾病的人群，早上交感神经兴奋较早，可能增加心血管事件风险。
二、晚上跑步的情况
晚上跑步时，身体的体温相对较高，肌肉柔韧性更好，更有利于运动表现。不过，晚上空气中的污染物可能相对早上有所增加。对于有睡眠障碍的人群，晚上较晚跑步可能会影响入睡。
三、不同人群的选择
对于年轻人且没有基础疾病的人，早上或晚上跑步均可，可根据自己的时间和身体状态选择。而对于有心血管疾病的人群，早上跑步需谨慎，可优先考虑在傍晚等相对稳定的时间段跑步，但要注意运动强度适中。对于老年人，晚上跑步时要注意周围环境安全，且避免过于剧烈的运动。
四、综合建议
无论早上还是晚上跑步，都要注意运动前充分热身，运动后做好放松。跑步前要适当补充水分，根据自身情况控制运动强度和时间。如果有特殊病史或身体不适，最好先咨询医生的建议再选择跑步时间。