大姨妈指的是月经，月经来腰很痛，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：月经期间，女性体内前列腺素水平升高，可能会导致子宫收缩，引起腰部疼痛。
2.子宫后位：子宫的位置可能会影响月经期间的不适感。子宫后位时，经血可能不易排出，导致子宫收缩增强，从而引起腰部疼痛。
3.盆腔炎：盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可能导致腰部疼痛、下坠感等不适。
4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能会导致月经期间腰部疼痛。
5.其他因素：情绪紧张、劳累、受寒等也可能导致月经期间腰部疼痛。
针对月经来腰很痛的情况，可以采取以下措施缓解：
1.休息：保证充足的休息，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。
如果月经来腰很痛的情况持续不缓解，或伴有其他不适症状，如月经量过多、月经周期紊乱等，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。