头上总是长痘痘，可以通过日常护理、调整饮食、药物治疗等方式改善。一般来说，要注意保持头部清洁，每天至少用温和的洗发水清洗一次头发。
日常护理要做好
清洁方面： 选择适合自己发质的温和洗发水，洗头时轻轻按摩头皮，但不要过度揉搓，以免刺激痘痘。比如油性头发的人可以选择控油类型的洗发水，每天洗头；干性头发的人则2 - 3天洗一次头。生活习惯方面： 要保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，睡眠不足可能会导致内分泌失调，加重头上长痘痘的情况。同时，要避免用手频繁触摸头部，手上的细菌容易感染痘痘部位。
饮食调整很关键
少吃油腻辛辣食物： 像油炸食品、辣椒、花椒等要尽量少吃，这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重头上长痘痘的现象。例如，每周吃油炸食品的次数最好控制在1次以内。多吃蔬菜水果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们有助于调节身体的新陈代谢，对改善头上长痘痘有帮助。每天应保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果。
药物治疗需谨慎
外用药膏： 如果头上的痘痘比较严重，可以在医生指导下使用外用药膏，如过氧苯甲酰凝胶，它可以杀灭引起痘痘的痤疮丙酸杆菌，还能起到溶解角质的作用。但使用时要注意避免接触眼睛、口腔等黏膜部位。口服药物： 对于一些炎症比较明显、痘痘较多的情况，可能需要口服抗生素，如四环素类抗生素，但要注意儿童、孕妇等特殊人群一般不建议使用这类药物，必须在医生评估后谨慎使用。