头上总是长痘痘可以通过日常护理、饮食调整、药物治疗等方式改善。一般来说，可通过保持头皮清洁等来缓解，比如每天至少用温和的洗发水清洗头发1次。
日常护理要做好
清洁头皮： 选择适合油性或长痘头皮的洗发水，每天用温水清洗头发，保持头皮清洁。但也不能过度清洗，否则可能刺激头皮分泌更多油脂。避免刺激： 不要用手频繁触摸头皮，更不能用力挤压头上的痘痘，以免引起感染加重炎症。
饮食需注意调整
控制高油高糖食物摄入： 像油炸食品、蛋糕、奶茶等高油高糖的食物要少吃，这类食物可能会导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重头上长痘痘的情况。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，有助于维持皮肤的正常代谢。
药物治疗有讲究
外用药物： 可以使用一些具有抗菌消炎作用的外用药物，比如过氧苯甲酰凝胶，它能缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。不过使用时要注意按照说明书或医生指导使用，可能会有局部刺激症状，如烧灼感、红斑、脱屑等。在医生指导下用药： 如果头上痘痘情况比较严重，可能需要在医生评估后使用口服药物，但要避免自行随意用药。比如对于炎症较明显的情况，可能会用到抗生素类药物，但必须遵医嘱使用。
生活习惯要良好
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，让身体各器官得到良好的休息，有助于调节内分泌，对改善头上长痘痘的状况有帮助。保持心情舒畅： 长期精神紧张、压力大也可能影响内分泌，导致头上长痘痘，所以要学会调节情绪，保持心情舒畅。