月经期经量少可以通过生活方式调整、饮食调理、就医检查等方式来调理。一般来说，可从以下几方面入手。
生活方式调整
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，建议每天保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能影响月经的经量。比如经常熬夜的女性，更容易出现月经不调、经量少的情况。适度运动： 可以进行适量的有氧运动，像快走、慢跑等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，帮助调节内分泌，对改善经量少有一定帮助。但要注意，运动强度不宜过大，过度运动可能会适得其反。
饮食调理
补充营养： 多吃富含铁、蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。铁是制造血红蛋白的重要原料，蛋白质是身体的重要组成部分，充足的营养摄入有助于改善经量少的状况。一般建议每天摄入瘦肉50~100克、鸡蛋1~2个。多吃温热食物： 经期应避免吃生冷、寒凉的食物，多吃温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。生冷食物可能会导致子宫血管收缩，影响经血排出，从而使经量减少。
就医检查与干预
排查疾病因素： 如果经量少的情况持续较长时间，比如连续3个月经周期都出现经量明显减少的情况，就需要及时就医检查。可能需要进行妇科B超、性激素六项等检查，以排除多囊卵巢综合征、子宫内膜炎、宫腔粘连等疾病。如果是疾病引起的经量少，需要针对具体疾病进行相应治疗。例如多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下进行药物调节内分泌等治疗；宫腔粘连患者可能需要进行手术分离粘连等。中医调理： 中医认为经量少可能与气血不足、宫寒等有关，可以通过中医辨证论治，采用中药调理或者针灸等方法来改善。比如气血不足的女性可以在中医指导下服用一些补气血的中药方剂；宫寒的女性可以通过艾灸等方法来温经散寒，改善经量少的情况，但中医调理需要在专业中医师的指导下进行。