女生大姨妈来临时常常会有腹胀和腰骶痛的现象，严重情况下会对日常生活与学习造成较大影响。对于生理期的疼痛，可通过如下方法予以缓解：
一、可饮用红糖姜水、玫瑰花茶或益母草茶等，这些饮品有助于子宫收缩，能促使瘀血排出，还能起到暖腹散寒的作用，对缓解盆腔淤血以及下腹痛有帮助。
1.红糖姜水：红糖具有一定的暖宫作用，姜可以散寒。
2.玫瑰花茶：有行气解郁等功效。
3.益母草茶：能活血化瘀等。
二、对小腹和腰部进行按摩，可有效推动血液循环，进而缓解疼痛，同时也可以使用暖肚器或者暖宫器来热敷。
1.按摩方法：可采用适当的手法进行轻柔按摩。
2.暖肚器或暖宫器的使用：注意温度适宜。
三、要是疼痛症状较为严重，可外用布洛芬缓释胶囊，或者口服益母草颗粒等药物来缓解腹痛。平时女性要重视小腹保暖，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，积极开展锻炼以改善体质。
1.药物使用注意事项：按照说明书或遵医嘱使用。
2.小腹保暖措施：可根据情况增添衣物等。
3.锻炼方式：选择适合自己的运动项目。
四、女生在经期不应过度紧张或劳累，可以适度进行运动，但剧烈运动可能会致使疼痛加重。
1.保持良好心态：避免过度焦虑等情绪。
2.适度运动的选择：如散步等。
3.避免剧烈运动的原因：防止引发或加重疼痛。
总之，女生生理期出现疼痛时，可采取上述多种方法来缓解，同时在日常生活中要注意各方面的保养，以减少生理期不适的发生。