头发油腻的调理方法主要包括以下几点：
一、要调整生活规律。不要长时间熬夜，避免心理压力过大，保持良好心态。因为心理压力过大或频繁熬夜会干扰内分泌系统，进而致使头部出油增多。
二、对日常饮食进行调节。多吃新鲜青菜与水果，每天保证充足饮水，避免食用辛辣和油腻食物。
三、应合理洗头。洗头次数不可过于频繁，2至3天洗一次为宜，洗头后可涂抹护发素。如果头发油腻且伴有大量脱发，可能是脂溢性皮炎，此时则需要在医生指导下进行药物治疗。
总之，通过调整生活规律、饮食以及合理洗头等方式，可以改善头发油腻的状况，若有异常还需及时就医用药。