月经量少、持续时间长的原因和建议如下：
1.内分泌失调：如果女生长期处于压力过大、焦虑、抑郁的状态，或者经常熬夜、作息不规律，可能会导致内分泌失调，从而引起月经量少、持续时间长。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，也可能导致内分泌失调，影响月经。建议及时就医，进行相关检查，如激素六项、B超等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
2.子宫内膜受损：多次人工流产、刮宫等宫腔操作，可能会导致子宫内膜受损，使子宫内膜变薄，从而引起月经量少、持续时间长。此外，子宫内膜炎、子宫内膜息肉等疾病，也可能导致子宫内膜受损，影响月经。如果是子宫内膜受损引起的月经量少、持续时间长，可能需要进行宫腔镜手术等治疗。
3.卵巢功能减退：随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐减退，雌激素水平下降，可能会导致月经量少、持续时间长。此外，一些疾病，如卵巢早衰、早发性卵巢功能不全等，也可能导致卵巢功能减退，影响月经。建议及时就医，进行相关检查，如激素六项、AMH等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
4.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、血小板减少性紫癜、白血病等，也可能导致月经量少、持续时间长。此外，一些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能影响月经。如果是其他因素引起的月经量少、持续时间长，需要积极治疗原发病，同时在医生的指导下调整用药。
总之，月经量少、持续时间长的原因复杂，需要及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、精神紧张等，同时注意保暖，避免着凉。