月经量少持续时间长可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医检查：
进行全面的身体检查，包括妇科检查、B超等，以排除潜在的妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。
检查激素水平，以了解内分泌系统的功能是否正常。
2.调整生活方式：
保持健康的生活习惯，均衡饮食，摄入足够的营养，避免过度节食或暴饮暴食。
适量运动，有助于维持身体的正常代谢和血液循环。
规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减少压力，通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力。
3.药物治疗：
如果是激素失衡导致的月经量少持续时间长，医生可能会开处方药物来调节激素水平，如避孕药、孕激素等。
其他药物，如止血药、消炎药等，也可能根据具体情况使用。
4.其他治疗方法：
对于一些严重的情况，可能需要手术治疗，如子宫肌瘤切除术、子宫内膜去除术等。
中医调理也可以作为辅助治疗方法，如中药调理、针灸等。
5.跟踪观察：
按照医生的建议定期复查，以监测月经量和持续时间的变化，以及身体的恢复情况。
如果症状没有改善或加重，应及时复诊。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况来确定。在面对月经量少持续时间长的问题时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态对于恢复健康也非常重要。如果对治疗有任何疑问或担忧，应与医生进行充分的沟通。此外，对于青春期和更年期的女性，月经量少持续时间长可能与生理变化有关，但也应及时就医以排除其他潜在问题。如果有怀孕计划，月经量少持续时间长可能会影响受孕，应提前咨询医生。