颈椎病的最好锻炼方法包括以下几种：
1.颈部伸展：站立或坐直，头向前倾，然后慢慢将头向后仰，伸展颈部肌肉。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复这个动作10-15次。
2.颈部旋转：坐在椅子上，身体放松，慢慢地将头向左旋转，直到感觉到颈部右侧的伸展，保持几秒钟，然后慢慢回到中间，再向右侧旋转。重复这个动作10-15次。
3.肩部旋转：站立或坐直，双手放在肩膀上，然后慢慢地将肩膀向前旋转，直到感觉到胸部和肩部的伸展，保持几秒钟，然后慢慢回到中间，再向后旋转。重复这个动作10-15次。
4.颈部弯曲：站立或坐直，头向前倾，然后慢慢将头向上抬起，伸展颈部前侧的肌肉。保持几秒钟，然后放松。重复这个动作10-15次。
5.颈部侧屈：站立或坐直，头向左倾斜，伸展左侧颈部肌肉，保持几秒钟，然后回到中间，再向右侧倾斜。重复这个动作10-15次。
这些锻炼方法可以帮助缓解颈椎病的症状，增强颈部肌肉的力量和灵活性，预防颈椎病的发生。需要注意的是，在进行锻炼时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果颈椎病症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。