来姨妈即生理期，生理期疼痛即痛经，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经是指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调节：
适量补充矿物质：研究表明，服用钙质的女性，较未摄取钙质者还容易经痛。因此，痛经的女性可适量摄取富含钙的食物，如乳制品、小鱼干、深绿色蔬菜等。
避免过甜或过咸的垃圾食物：它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2.热敷：下腹部热敷有助于促进血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛。如果用加热的中药热敷，还能起到温经散寒、行气止痛的作用。
3.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：为前列腺素合成酶抑制剂，能抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和前列腺素释放，从而减轻或消除痛经。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
4.中医治疗：
按摩：经前1~2天，用胡椒粉3g，撒于胶布上，贴于脐部，经痛即止。
针灸：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾俞、肾俞、气海、血海、三阴交为主，配穴为关元、子宫、足三里、十七椎等。
艾灸：选用三阴交、足三里、气海、脾俞等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部有温热感而无灼痛为宜，每穴灸10~15分钟，以20天为1个疗程。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或未婚女性，如有痛经，应在医生指导下进行治疗，以避免影响日后生育。