关键点：孕5个月的女性适量吃鸡蛋、苹果对胎儿好，在医生指导下吃叶酸片也对胎儿好。
一、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和微量元素等营养成分。其中的蛋白质属于乳清蛋白，极易被人体吸收。孕5个月的女性适量食用鸡蛋，一方面能补充自身的营养需求，另一方面也为胎儿的发育提供了充足的养分支持，有助于胎儿的良好生长。
二、苹果：苹果是常见水果，包含多种矿物质和维生素。食用苹果具有抗氧化、降低胆固醇、提高免疫力等功效。其所含维生素还能缓解妊娠反应。而且适当吃苹果能促进肠道蠕动，减少妊娠反应、便秘等对胎儿可能产生的不良影响，所以对孕5个月的女性和胎儿都比较有益。
三、叶酸片：孕5个月的女性可在医生指导下服用叶酸片。叶酸片对胎儿的好处在于能够起到预防胎儿先天性神经血管畸形的重要作用。
总之，孕5个月的女性可选择食用鸡蛋、苹果等食物，同时遵医嘱合理服用叶酸片，这些对胎儿的健康发育都具有积极意义。