怀孕五个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素。可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要。可以通过食用深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物来获取足够的叶酸。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要元素，孕妇需要足够的铁来满足胎儿的需求。可以选择红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等食物来补充铁。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物来获取足够的钙。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也起着重要作用。可以选择水果、蔬菜、全谷类食物等食物来获取各种维生素。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：孕妇应该摄入各种营养素，包括碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，以维持身体的正常功能和胎儿的生长发育。
2.适量进食：孕妇应该避免过度进食或饥饿，保持适量的饮食量，以避免体重增加过快或不足。
3.注意食物卫生：孕妇应该注意食物的卫生，避免食用生肉、生鱼、生蛋等食物，以避免感染细菌和病毒。
4.避免饮酒和吸烟：孕妇应该避免饮酒和吸烟，因为这些物质可能对胎儿的健康造成危害。
总之，孕妇在五个月时应该注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质，以促进胎儿的生长发育。如果有特殊的饮食需求或健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。