在孕五个月时，宝宝的生长速度加快，孕妇需要更多的营养来支持胎儿的发育。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质。孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来预防贫血。可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等食物。
3.富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以多吃一些奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等富含钙的食物。
4.富含叶酸的食物：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。孕妇可以多吃一些绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等富含叶酸的食物。
5.富含维生素的食物：维生素对胎儿的生长发育也非常重要。孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以满足身体对各种维生素的需求。
总之，孕妇在孕五个月时需要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、铁、钙、叶酸和维生素的食物，以保证胎儿的健康发育。同时，还需要注意避免食用一些对胎儿有害的食物，如辛辣、油腻、刺激性食物等。
此外，每个孕妇的身体状况和营养需求都有所不同，因此在饮食方面，最好根据个人情况咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。同时，孕妇还需要注意饮食的卫生和安全，避免食用生肉、生鱼等食物，以预防食物中毒和其他食品安全问题。
总之，孕妇在孕期需要特别关注自己的饮食健康，以确保胎儿的正常发育和自己的身体健康。