得了脂溢性皮炎要注意以下事项：保持个人卫生，避免使用刺激性物质，调整饮食，改善作息习惯，避免过度搔抓，还要注意避免日晒和保持良好心态，出现不适症状及时就医。
一、保持个人卫生：要使用温和的清洁剂来清洁皮肤，不过一定要注意适度，过度清洁可能会对皮肤产生刺激。通过合理清洁，可保持皮肤的干净状态，减少细菌等的滋生。
二、避免使用刺激性物质：
1.避免接触刺激性化学品，比如含有强烈香料、酒精或硫磺的产品，因为这些物质可能会加重皮肤的不适。
2.应选择温和配方的洗护产品，这样能最大程度地降低对皮肤的刺激。
三、调整饮食：
1.辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烧烤等要避免食用，以防对皮肤造成不良刺激。
2.要多吃新鲜的水果蔬菜，并且多喝水，这有助于维持皮肤的健康。
四、改善作息习惯：
1.患者务必做到早睡早起，保证规律的作息时间，不要熬夜。
2.同时要避免过于劳累，让身体得到充分的休息。
五、避免过度搔抓：搔抓会加重炎症并进一步刺激皮肤，如果感到瘙痒，可以采用冷敷或按摩的方式来缓解不适，而不是通过搔抓来解决。
总之，得了脂溢性皮炎后要在各个方面多加注意，积极做好护理，若有异常应及时诊治。