中午不吃饭能减肥但会损害健康。
一、午饭对于人体极为重要，是三餐中能为一天里的日常活动、工作及学习提供大部分能量的一餐。如果长期中午不吃饭来减肥，确实可能会减轻体重，但会给身体带来不良影响，损害健康。持续这样做，可能会引发营养不良、出现脱发等一系列后果。
二、其实减肥并非一定要采取不吃午饭这么极端的方式，通过合理饮食同样可以达成减肥的效果。一份适合减脂的午饭应包含升糖指数低的碳水化合物，比如燕麦、糙米、杂粮饭等；优质蛋白质，像鸡蛋、鸡胸肉、牛排等；以及充足的绿叶蔬菜。此外，还需要保证摄入足够的水分。总之，不吃午饭虽能减肥但有损健康，而合理饮食也一样能够实现减肥的目标。
综上所述，中午不吃饭减肥不可取，合理安排饮食才是健康减肥的正确途径。我们要认识到这一点，在追求减肥效果的同时注重身体健康。