来月经肚子疼可通过以下7个方法缓解：清淡饮食、服用止痛药、按摩、使用热水袋、不接触冷水、避免饮用咖啡、合理休息。具体如下：
一、清淡饮食：月经期间的患者应保持清淡饮食，减少或避免油腻、辛辣食物的摄入。因为这类食物可能会对身体造成刺激，不利于经血顺畅排出，从而加重肚子疼的症状，而清淡饮食有助于缓解疼痛。
二、服用止痛药：当肚子疼较为明显时，可在医生指导下服用布洛芬、阿司匹林等止痛药物。通常在服药后半小时左右，疼痛症状能得到一定程度的缓解。但需注意药物的不良反应和禁忌证。
三、按摩：患者可先将掌心搓热，然后掌心对着小腹中间压紧，再顺时针方向进行按摩，直到小腹发热。这样做能促进局部血液循环，(1)有助于缓解肚子疼。
四、使用热水袋：在肚子上放置热水袋，能够提升肚子局部的温度，加快子宫部位的血液循环，对缓解肚子疼有一定帮助。
五、不接触冷水：月经期间患者抵抗力相对较弱，接触冷水容易着凉感冒，同时腹部受凉还可能引起子宫痉挛，进而导致肚子疼。所以在此期间要避免接触冷水。
六、避免饮用咖啡：咖啡属于刺激性饮品，可能会使患者体内激素状态发生改变，从而引发肚子疼。因此来月经肚子疼的患者应尽量避免饮用咖啡，而多喝温开水。
七、合理休息：月经期间患者要合理安排休息，避免熬夜和过度劳累，保持身体温暖，防止着凉，这样在一定程度上也能减轻肚子疼的症状。
总之，当来月经出现肚子疼时，可以根据自身情况选择合适的方法进行缓解，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。