生完孩子后出现掉头发的情况比较常见，一般在产后6个月内可能会较为明显，大约有35% - 45%的产妇会出现不同程度的脱发。
调整生活方式很关键
头发护理： 选择温和的洗发水，避免过度拉扯头发。洗头发时动作要轻柔，不要用力揉搓。可以用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，防止打结扯掉头发。保证充足睡眠： 尽量保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。产后身体需要恢复，充足的睡眠有助于身体内分泌的平衡，对改善掉发有帮助。比如白天可以利用宝宝休息的时间也跟着小睡一会儿。
注意营养补充
摄入富含蛋白质的食物： 像瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。每天可以适量摄入，比如鸡蛋可以吃1 - 2个，瘦肉每餐大约50 - 100克。蛋白质是头发生长的重要营养物质，能为头发的生长提供原料。多吃富含维生素的食物： 蔬菜和水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素B族对头发健康很重要。例如菠菜、香蕉、橙子等。每天应保证摄入足够的蔬菜，大概400 - 500克，水果200 - 300克。
缓解心理压力
家人多关心： 产后家人要给予产妇更多的关心和照顾，分担照顾宝宝的压力，让产妇有更多的时间休息和放松。比如丈夫可以多承担一些夜间喂奶、换尿布等工作。自我调节心态： 产妇自己也要尝试调整心态，保持心情舒畅。可以通过听轻音乐、和朋友聊天等方式来缓解心理压力。比如每天抽15 - 20分钟听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。