生完孩子掉头发是比较常见的现象，通常在产后3~6个月会出现，一般不需要特殊治疗，多数人在产后6~12个月能自行恢复。
日常护理很关键
头发清洁： 选择温和的洗发水，每天用温水轻柔洗头，避免用力拉扯头发。一般建议2~3天洗一次头即可，过度清洁可能会加重脱发。头发梳理： 用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免从发根直接硬梳，这样可以减少脱发。每次梳理时间不宜过长，控制在5~10分钟。
营养补充不能少
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。每天可以摄入100~150克瘦肉或者200~300克豆类，为头发生长提供充足的原料。维生素与矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。例如，菠菜富含铁和维生素A，每天可以吃100~150克；橙子富含维生素C，每天吃1~2个橙子能补充维生素C，有助于头发健康。
心态情绪要调整
保持心情舒畅： 产后要尽量保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来缓解压力。如果发现自己情绪长时间低落，超过2周仍未改善，要及时寻求心理医生的帮助。保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，睡眠时身体能进行自我修复，对头发恢复也有好处。可以养成固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。