引产后胀奶疼痛是常见的现象，可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：在胀痛的乳房上用冷毛巾或冰袋冷敷，可以减轻乳房的肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，帮助乳腺管排出乳汁，缓解胀痛。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房受到过度挤压。
5.避免刺激：避免穿过紧的衣服、胸罩，避免乳头受到刺激。
6.饮食调整：饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，有助于缓解胀奶疼痛。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
此外，引产后还应注意以下事项：
1.注意休息：引产后身体需要恢复，应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
3.观察恶露：引产后会有恶露排出，应注意观察恶露的颜色、量和气味，如有异常应及时就医。
4.禁止性生活：引产后一个月内禁止性生活，以免引起感染。
5.按时复查：按照医生的要求定期复查，了解身体的恢复情况。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，引产后的反应也可能不同。如果胀奶疼痛持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，以便及时治疗。