引产后胀奶很痛，可以通过以下方法来缓解：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房胀痛，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进血液循环，缓解胀奶。但要注意按摩力度，避免损伤乳房。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀满感。但要注意正确的吸奶器使用方法，避免过度刺激乳房。
4.改变体位：尝试不同的体位，如侧卧或俯卧，有助于减轻乳房胀痛。
5.避免刺激：避免穿紧身衣物、避免乳房受到挤压和碰撞。
6.饮食调整：饮食清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，引产后胀奶是正常的生理现象，但如果疼痛持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。