女人肾阳虚适宜食用黑芝麻、黑米、枸杞、山药等食物来进补，但不存在所谓最好最快的食物。
一、黑芝麻：中医认为黑色食物可入肾起到补肾作用。黑芝麻性平味甘，富含多种营养成分，像维生素A、E以及蛋白质、卵磷脂等。常吃黑芝麻有补肾益精功效，还能延年益寿、乌发养颜，对肾阳虚引发的皮肤干燥、须发早白效果良好。不过，芝麻油同时具有润肠效果，所以大便溏泄者要避免食用，且食用芝麻时要控制好量，过量可能导致内分泌紊乱，甚至引起脱发。
二、黑米：黑米被誉为长寿米，含有丰富的蛋白质、黄酮类化合物、膳食纤维、氨基酸、花青素、叶绿素等，其中的叶绿素、花青素具有抗氧化作用。常食黑米可起到滋阴补肾、明目活血等功效，对肾虚导致的腰膝酸软、白发、贫血等症状有很好的改善作用。
三、枸杞：枸杞性平味甘，具有滋阴补血、补肾益精、清肝明目作用，很适合肾阳虚的中年女性，坚持每日适量食用，能有效改善肝肾亏虚症状。
四、山药：山药有健脾胃、滋精固肾的功效，自古就是很好的补虚佳品。山药含蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素以及多种微量元素，常吃山药有健脾益胃、补中益气功效，同时还可护肤养颜。
除了上述食物，桑葚、黑豆、桂圆、百合、甲鱼、阿胶、银耳、玉竹、何首乌等食物也都有很好的补肾效果，患者可根据自身体质适当进行食补。肾阳虚应先咨询医生后再进行食补。
总结提示：女人肾阳虚可通过食用多种食物来调理，如黑芝麻、黑米等，各食物都有其独特功效和食用注意事项，食补前最好咨询医生建议，以便选择更适合自己的方式。