肾虚可通过食疗调理，要点如下：
一、动物肾脏：传统中医认为其能调理肾虚，属以脏养脏理论范畴。且富含蛋白质等营养，食用有补肾益精养髓之效。
二、海参：有补肾壮阳、滋阴益精功效，还含丰富碘等微量元素，不仅能调理肾虚，还有促新陈代谢、控血脂等保健作用，以及促进造血、延缓衰老、美容等功效。
三、虾：虾肉富含蛋白质等，多吃有补肾效果，还能提高机体免疫力。
四、黑色食物：中医认为黑色入肾经，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑芝麻、桑葚等都有很好的补肾作用。
总之，通过这些食物的合理食用，可在一定程度上改善肾虚状况，但食疗只是辅助手段，必要时还需就医治疗。