对于这个问题，并没有一个固定的答案，因为每个人的口味和健康状况都不同。但是，我们可以提供一些一般性的建议，帮助你做出更健康的选择。
1.选择低脂肪、高纤维的食物
晚上应该避免吃高脂肪、高糖和高盐的食物，因为这些食物会增加身体的负担，影响睡眠质量。相反，应该选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。这些食物富含营养，有助于维持身体的正常功能，同时也不会让你感到过于沉重。
2.控制食量
晚上吃太多会导致消化不良，影响睡眠质量。因此，应该控制食量，避免过度进食。一般来说，晚餐的量应该控制在一天总热量的三分之一左右。
3.避免刺激性食物
晚上应该避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。这些食物会刺激胃肠道，影响睡眠质量。
4.选择易消化的食物
晚上应该选择易消化的食物，如粥、面条、馄饨等。这些食物容易被身体吸收，不会给胃肠道带来过多的负担。
5.合理搭配食物
晚上的饮食应该合理搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。例如，可以选择一份瘦肉或鱼类搭配一份蔬菜和一份全麦面包，或者选择一碗粥搭配一份蔬菜和一份豆腐。
总之，晚上吃什么晚饭好需要根据个人的口味和健康状况来决定。但是，无论选择什么食物，都应该注意控制食量，避免过度进食，同时也应该注意食物的营养搭配，保证摄入足够的营养物质。