抽筋又被称作肌肉痉挛，当腿部肌肉痉挛且想要补钙时，可通过多食用含钙量丰富的食物来补充。若明确存在钙缺乏状况，也可遵循医嘱服用钙剂，速度相对较快，同时还需注意补充维生素D，这能够促进钙的吸收。具体如下：
一、食物：
1.含钙丰富的食物主要包括纯牛奶、奶酪、虾皮、虾米、海带、鸡蛋以及豆制品，如豆浆、豆腐等，这些食物所含的钙元素较多，能够助力人体补充钙元素，从而改善因缺钙引起的腿部肌肉痉挛，不过需要长期坚持进行调理。
二、钙剂：
1.如果经检查微量元素发现缺钙较为严重，可遵医嘱服用钙剂补充，例如碳酸钙片、维D2乳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。药物的钙含量更高，更具针对性，见效也更快，但需严格按照疗程和医嘱服用。
腿部肌肉痉挛可能是因缺乏钙元素导致，故而可适当补充钙元素，还可多到户外晒太阳以帮助促进钙吸收，同时也要注意多休息，避免劳累。晚上睡觉时更要注意做好保暖措施，以防腿部受凉，这样也能减少腿部肌肉痉挛的发生。
总之，对于腿部肌肉痉挛且需要补钙的情况，可以通过食物和钙剂等方式来补充，同时要注意生活中的一些事项，以减少肌肉痉挛的发生。