天天吃玉米有不少好处，也需注意一些问题。每天适量吃玉米，比如每餐吃100克左右的玉米，能为身体带来多种益处。
好处一：提供丰富营养
富含膳食纤维：玉米中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，有助于预防便秘。一般每100克玉米中膳食纤维含量约2.9克，每天吃玉米可以增加膳食纤维的摄入，维持肠道正常功能。含有多种维生素：玉米含有维生素A、维生素E等多种维生素。维生素A对眼睛健康有益，能维持正常的视觉功能；维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓细胞衰老。
好处二：帮助控制体重
玉米是一种相对低热量的食物，且富含膳食纤维，食用后容易产生饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入。比如用玉米替代部分主食，每餐吃100克玉米，相比吃等量的米饭，能减少热量的摄取，对于控制体重有一定帮助。
坏处一：可能引起消化不良
如果天天大量吃玉米，尤其是一次性吃太多，对于消化功能较弱的人来说，可能会引起消化不良。因为玉米中的纤维素比较难消化，大量食用会加重胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。
坏处二：影响其他营养物质吸收
玉米中的某些成分可能会影响其他营养物质的吸收。例如，玉米中的纤维素可能会与一些矿物质结合，影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。如果长期大量吃玉米而不注意其他食物的搭配，可能会导致某些矿物质缺乏。