玉米是一种常见的粮食作物，也是一种营养丰富的食物。多吃玉米有以下好处：
1.促进消化：玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
2.保护眼睛：玉米中的黄体素和玉米黄质含量丰富，这些物质具有抗氧化作用，可以保护眼睛，预防老年性黄斑变性和白内障等眼疾。
3.降低胆固醇：玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度，预防高血压和冠心病的发生。
4.防癌抗癌：玉米中含有的谷胱甘肽，是一种抗癌因子，它能使人体内的一些致癌物质失去毒性，并通过消化道排出体外。
5.美容养颜：玉米中的维生素E还具有美容功效，能使肌肤保持光滑。
然而，玉米虽好，但也并非人人皆宜。以下是一些需要注意的人群：
1.消化系统不好的人：玉米中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会加重消化不良的症状。
2.免疫力低下的人：玉米中的植酸和食物纤维会结合，影响人体对矿物质的吸收，尤其是铁、锌等元素。因此，免疫力低下的人要少吃玉米。
3.缺钙、铁等元素的人：因为玉米中的草酸会结合这些矿物质，影响人体对它们的吸收。
4.糖尿病患者：玉米的含糖量较高，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。
总之，玉米是一种健康的食物，适量食用对身体有益。但在食用时，需要根据个人情况进行选择，避免过量食用或食用不当对身体造成不良影响。