牙龈红肿、肿大且出血但不疼，可能是牙龈炎引起的。据统计，成年人中约70%-90%患有不同程度的牙龈炎。
牙龈炎的常见原因
牙菌斑堆积： 口腔里的食物残渣、细菌等会逐渐形成牙菌斑，若不及时清除，就会长期刺激牙龈，引发炎症，出现红肿、出血等情况。比如每天刷牙不彻底，牙缝、牙面等部位就容易残留牙菌斑。牙结石刺激： 牙菌斑长时间堆积钙化会形成牙结石，牙结石会持续刺激牙龈，导致牙龈炎症加重，出现红肿、出血。一般牙结石在口腔内存在数月到数年不等就会形成。
如何初步判断
观察牙龈状态： 除了红肿、肿大、出血不疼外，还可看牙龈是否变得松软脆弱。正常牙龈是坚韧有弹性的，若变得松软，要考虑牙龈炎可能。自查口腔卫生： 看看自己每天刷牙后是否还有口腔异味，牙面上是否能看到明显的菌斑或结石。如果口腔卫生较差，那牙龈炎的可能性较大。
日常注意事项
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷，能更好地清洁牙齿且减少对牙龈的刺激。还可以使用牙线或冲牙器辅助清洁，特别是牙缝等难清洁的部位。调整饮食： 减少吃辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈健康。但要注意，食物调整只是辅助，不能替代治疗。