心烦时胳膊上起鸡皮疙瘩，这可能与人体的情绪应激反应有关。当人处于心烦等情绪状态时，身体的交感神经会被激活，从而引发类似起鸡皮疙瘩的现象。
从生理机制看原因
神经传导方面： 心烦等情绪变化会刺激神经系统，交感神经兴奋后会促使毛囊周围的竖毛肌收缩。当竖毛肌收缩时，就会导致胳膊上出现类似鸡皮疙瘩的凸起。一般这种神经传导是人体应激反应的一部分，是一种较为快速的生理调节过程。激素影响角度： 情绪波动时，体内的肾上腺素等激素分泌会发生变化。肾上腺素等激素的变化也会参与到这种生理反应中，进一步促使竖毛肌收缩，进而出现胳膊起鸡皮疙瘩的情况。通常在情绪激动或者心烦等状态下，这种激素的变化会比较明显。
与其他情况的区分
与寒冷刺激区分： 寒冷刺激也会引起胳膊起鸡皮疙瘩，但寒冷刺激是外界温度降低导致，而心烦引起的鸡皮疙瘩是情绪因素导致。寒冷刺激时，人体是为了减少热量散失，通过竖毛肌收缩让毛发竖立来保温；而心烦引起的主要是神经和激素的应激反应。与皮肤疾病区分： 一些皮肤疾病如毛周角化症也可能导致皮肤有类似鸡皮疙瘩的表现，但毛周角化症引起的通常是皮肤本身的异常，多是皮肤角质化异常导致，与情绪心烦关系不大。毛周角化症一般是先天性的，皮肤会有粗糙的小颗粒，而心烦引起的鸡皮疙瘩是暂时的情绪相关反应。
如何缓解这种现象
情绪调节方法： 当出现心烦导致胳膊起鸡皮疙瘩时，可以通过深呼吸来缓解情绪。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。一般深呼吸几次后，情绪会逐渐平稳，神经和激素的波动也会减缓，鸡皮疙瘩的现象也会随之减轻。还可以通过转移注意力的方式，比如听一些舒缓的音乐，将注意力从心烦的事情上转移开，也有助于缓解这种情况。放松身体技巧： 可以进行简单的肌肉放松，先紧绷胳膊上的肌肉，然后再慢慢放松，反复几次。通过肌肉的放松来带动身体整体的放松，进而缓解因为情绪引起的生理反应。比如先用力握紧拳头，保持几秒钟，然后慢慢松开，重复几次胳膊肌肉的松紧变化，能帮助身体放松，减轻鸡皮疙瘩的状况。