高中生若要补脑子增强记忆力，可选择食用富含蛋白质的食物、富含卵磷脂的食物、坚果等。
一、富含蛋白质的食物：
1.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，其蛋白质是脑组织的重要构成部分。
2.豆类及豆制品：包括黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆皮等，能为大脑提供所需蛋白质。
3.肉类食物：像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于维持大脑正常功能。
二、富含卵磷脂的食物：
1.卵磷脂是脑组织和神经细胞的关键组成，进食富含卵磷脂的食物好处众多，利于补脑并增强记忆力。
三、坚果：
1.核桃、腰果、榛子等坚果含有多种微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸和维生素等。
2.能提升脑细胞活力，促进脑细胞代谢，刺激大脑神经，改善脑循环，增加脑部供血。
高中生不必过度依赖药物或食物来提升大脑功能，做到均衡饮食，保证营养摄入充足，同时避免过度熬夜即可。若患者出现记忆力下降的症状且持续不缓解，应及时前往医院检查，遵循医嘱对症治疗，切不可自行用药。
总之，通过合理饮食和良好的生活习惯，有助于高中生保持大脑健康和良好的记忆力。