得了腰肌劳损可以通过多种方式治疗，一般可采用非药物治疗结合药物辅助等方法。比如通过适当的休息、物理治疗等非药物手段往往能取得较好效果，而药物治疗可作为辅助。
非药物治疗方法
休息调养：
休息是缓解腰肌劳损的重要基础。患者要避免长时间保持同一姿势，比如久坐、久站等。一般建议每坐或站30 - 60分钟左右，就适当活动一下腰部，放松肌肉。睡眠时也应选择合适的床垫，保持脊柱的正常生理曲度，这样有助于减轻腰部肌肉的负担。
物理治疗：
- 热敷：可以用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
- 按摩：适度的按摩也对腰肌劳损有帮助。可以让专业的按摩师进行腰部按摩，或者自己在腰部肌肉放松的状态下，用手掌轻轻揉捏腰部肌肉，从下往上，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重损伤。
- 牵引治疗：对于一些病情较为合适的患者，可以在医生指导下进行牵引治疗。牵引能拉开腰椎间隙，减轻椎间盘对腰部神经等组织的压迫，从而缓解腰肌劳损引起的疼痛等症状，但牵引的力度和时间等要严格遵循医生的安排。
药物辅助治疗
外用药物：
- 止痛膏：市面上有很多具有活血化瘀、止痛作用的外用止痛膏，如云南白药膏等。将其贴在腰部疼痛部位，能通过药物渗透起到缓解疼痛的作用，一般按照说明书使用即可。
- 扶他林乳胶剂：这是一种非甾体类抗炎外用药物，涂抹在腰部疼痛处，能抑制炎症反应，减轻腰部的疼痛和肿胀，每次涂抹适量，每天可使用3 - 4次。
口服药物：
- 非甾体类抗炎药：像布洛芬等非甾体类抗炎药物，可以减轻腰部的炎症反应，缓解疼痛症状。但这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，所以有胃肠道疾病的患者要谨慎使用，最好在医生指导下服用。
腰肌劳损的治疗需要综合进行，非药物治疗往往是基础，同时根据病情合理选择药物辅助治疗，并且要在医生的指导下进行，以达到更好的治疗效果，促进腰部功能的恢复。