大人腹泻时可以通过调整饮食来缓解，一般来说，首先可以选择一些易消化、清淡的食物。比如可以多吃些小米粥，它容易消化，能减轻肠胃负担，每天可以喝1 - 2碗。
饮食调整方面
清淡流质食物： 像米汤就是不错的选择，它含有一定的盐分和碳水化合物，能补充身体因腹泻流失的水分和能量。还有藕粉，冲泡后饮用，也比较容易消化，适合腹泻时食用。易消化的半流质食物： 例如软面条，煮得软烂的面条容易被肠胃消化吸收。还有蒸蛋羹，富含蛋白质，且质地柔软，对肠胃刺激小。
可以吃的药物选择
益生菌类： 比如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群，改善肠道功能，有助于缓解腹泻症状。还有枯草杆菌二联活菌颗粒，也可以补充肠道有益菌，维持肠道微生态平衡。蒙脱石散： 这是一种常用的止泻药物，它可以在肠道表面形成保护膜，吸附病原体和毒素，起到止泻的作用。一般每次服用1 - 3克，具体用量可根据腹泻情况遵医嘱。
需要注意的事项
避免食用的食物： 腹泻时要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会加重肠胃负担，使腹泻症状加重。也要避免吃粗纤维多的食物，比如芹菜、韭菜等，它们不易消化，可能会刺激肠道，导致腹泻加剧。特殊人群提示： 老年人腹泻时要特别注意，因为老年人身体机能下降，腹泻容易引起脱水和电解质紊乱，所以要及时补充水分，可以少量多次喝淡盐水。孕妇腹泻的话，不能自行随意用药，要在医生的指导下进行治疗，以免影响胎儿健康。