舌头涩麻的原因主要包括抵抗力下降、饮食不当以及舌头长肿瘤等，需依据具体情况选择合适的应对方式。具体如下：
一、抵抗力下降：当长时间过度劳累或者睡眠质量差时，会致使自身抵抗力降低，从而可能引发舌头发麻、发涩症状。对此可通过以下方式改善，首先要养成良好的生活方式，保证充足睡眠，减轻身体压力，通常这种情况会逐渐缓解；其次还可以适度进行体育锻炼，有助于增强抵抗力。
二、饮食不当：要是经常食用辛辣或过于油腻的食物，会对咽喉黏膜产生一定刺激性，进而导致舌头发麻、发涩现象。可通过调整饮食结构来改善，要及时停止食用刺激性食物，症状一般会较快消失，可选择食用易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，同时也可多吃新鲜的瓜果蔬菜，像黄瓜、苹果等。
三、舌头长肿瘤：可能由于长时间口腔卫生不佳或者经常吸烟、喝酒等原因导致。发病时通常会出现舌头发麻以及说话不清等情况，严重时还会影响咀嚼功能，导致无法正常进食。此时需要到医院进行拍片检查，必要时要采取手术切除肿瘤的方法进行治疗。
总之，舌头出现涩麻症状时，要及时明确具体原因，然后采取针对性的措施进行处理。