舌头发麻发涩可能有以下原因：
1.口腔卫生不良：不注意口腔清洁，食物残留会在口腔中发酵，产生异味和刺激，导致舌头麻木。
2.维生素缺乏：维生素B12、维生素C、铁、锌等缺乏，可能会导致舌头感觉异常。
3.神经病变：如糖尿病周围神经病变、格林-巴利综合征等，可能会影响舌头的感觉神经，导致麻木、刺痛等症状。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会引起舌头麻木。
5.口腔疾病：如口腔溃疡、扁平苔藓、舌炎等，可能会导致舌头疼痛、麻木。
6.系统性疾病：如贫血、心脏病、中风等，可能会影响血液循环，导致舌头麻木。
7.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会引起自主神经功能紊乱，导致舌头麻木。
8.其他：如过敏、中毒、重金属中毒等，也可能导致舌头麻木。
如果出现舌头麻木发涩的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线和漱口水。
2.摄入富含维生素B12、维生素C、铁、锌等营养素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
3.避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
4.注意休息，缓解压力，保持良好的心态。
5.如果舌头麻木发涩的情况持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议进行血液检查、神经检查、口腔检查等，以确定具体原因，并给予相应的治疗。