早泄是指阴茎插入阴道前或刚插入阴道后在女性尚未达到性高潮时即射精，射精潜伏期明显缩短。自我治疗方法包含以下这些：
一、饮食方面
1.宜吃具有补肾固精作用的食物，比如胡桃肉，其富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，对补肾有一定帮助；莲子，有养心安神、益肾涩精的功效；芡实，能益肾固精；栗子，有补肾壮腰之效；牡蛎，有助于补肾壮阳；文蛤，有一定滋补作用；甲鱼，可滋阴补肾；鸽蛋，有补肾益气的作用；猪腰子，能补肾益阴。
二、体育锻炼方面
要积极参与体育锻炼，这样可以增强体质，让身心放松，也有助于缓解焦虑情绪。比如可以进行跑步、游泳、健身等运动。
三、性生活情绪方面
性生活时要做到情绪放松，学会调整情绪，消除紧张、自卑和恐惧心理。比如通过深呼吸、冥想等方式来调整心态。
四、节欲方面
注意适当节欲，避免纵欲，尤其是疲劳后行房、酒后行房。要控制好性生活次数，保持有规律的性生活，做到劳逸结合。
五、夫妻配合方面
女方不应埋怨责怪，否则会加重男方的心理压力，致使病情加重。女方应给予男方理解、支持和鼓励。
总之，对于早泄问题，通过饮食调节、加强锻炼、调整性生活情绪、合理节欲以及良好的夫妻配合等多方面进行自我治疗和调整，有助于改善状况。