肾有点虚想补阳气，可从食物、中药材等方面入手。
一、食物补充
- 肉类：羊肉性温，是温补阳气的佳品，具有温中补虚等功效，适量食用对肾阳气虚有一定益处。牛肉也有补脾胃、益气血等作用，有助于补充阳气。
- 海鲜类：海参含有多种营养成分，有补肾益精等作用，对肾阳不足等情况有一定调理作用；韭菜虾也是不错的选择，韭菜温补肝肾，虾能补肾壮阳，二者搭配可辅助补阳气。
- 谷物类：小米有健脾和胃等作用，从整体上调节身体机能，间接有助于阳气补充；糯米也有一定温补功效，可适当食用。
二、中药材辅助
- 枸杞：性平，味甘，有滋补肝肾等功效，常用于肝肾阴虚等情况，对肾阳气虚有一定调理作用，可泡水饮用或煮粥时加入。
- 杜仲：性温，味甘、微辛，有补肝肾、强筋骨等作用，对于因肾阳不足导致的腰膝酸软等有一定改善作用，可在医生指导下合理使用。
- 淫羊藿：性辛、甘，温，有补肾壮阳等功效，能增强机体阳气，但使用需谨慎，应在专业指导下应用。