每次大姨妈来都痛经，可通过非药物和药物等方法缓解。一般来说，约50%的女性会有不同程度的痛经，其中原发性痛经较为常见。
生活方式调整
保暖很重要： 在月经期间，要注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能一定程度缓解子宫痉挛，减轻疼痛。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，缓解痛经症状，但要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等。
饮食调节
饮食禁忌： 月经前及经期要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会加重子宫收缩，导致痛经加重。合理饮食： 多吃一些温热、易消化的食物，比如热的小米粥，还可以适当吃些富含维生素E的食物，像坚果，每天吃10~15克左右的坚果，有助于缓解痛经。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊，它通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，一般在痛经开始时服用，起效较快，但要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要谨慎使用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，复方短效口服避孕药也可缓解痛经。它能抑制排卵，减少前列腺素生成，连续服用3个月经周期后，约70%的女性痛经症状会明显改善，但服用前需咨询医生，排除禁忌证。