血脂高的症状调理首先要从生活方式入手，一般来说，通过调整饮食和运动等非药物干预能起到一定作用。比如，对于轻度血脂高的人，通过3 - 6个月的饮食控制和运动锻炼，部分人血脂可恢复正常。
饮食调理要点
控制脂肪摄入： 日常要减少饱和脂肪酸的摄取，像动物油、肥肉等要少吃，每天烹饪用油最好控制在25 - 30克。还要限制胆固醇摄入，每天应低于300毫克，像动物内脏、蛋黄等尽量少吃。增加蔬果摄入： 多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果、芹菜等。膳食纤维能帮助降低胆固醇吸收，每天应保证蔬菜摄入300 - 500克，水果200 - 350克。
运动调理方法
有氧运动为主： 适合血脂高的人进行的有氧运动有快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟以上，可分多次完成。坚持规律运动： 要养成长期运动的习惯，不能三天打鱼两天晒网。可以制定运动计划，每周固定几天进行运动，让身体持续得到锻炼，促进脂肪代谢。
生活习惯调整
戒烟限酒： 吸烟会损害血管内皮，影响血脂代谢，所以血脂高的人必须戒烟。饮酒也要限量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。控制体重： 保持健康的体重指数（BMI）在18.5 - 23.9之间。如果体重超标，要通过饮食和运动来减重，每周减重0.5 - 1公斤比较合适，避免快速减重对身体造成不良影响。