早上可吃一些兼具营养且易消化、吸收的食物来养胃，像奶制品、五谷类、蔬果类食物，其营养丰富又易消化。
一、奶制品。奶制品富含蛋白质，比如牛奶、羊奶、驼奶等。早上食用这些奶制品，能在胃表面较好地形成一层保护膜，进而起到保护胃黏膜的作用。
二、五谷类。早上养胃适宜进食一些谷物类食品，像南瓜、小米粥、八宝粥等。这类食物营养较为全面，包含碳水化合物以及各种维生素、蛋白质等，还能促进消化。
三、蔬果类。早上不但要吃一些优质蛋白食物，还需摄入一些蔬果，它们含有丰富的纤维素，以及果糖、葡萄糖、维生素和矿物质等，例如蔬菜、苹果、香蕉、草莓等食物。
总之，早上选择这些合适的食物来食用，对于养胃有着积极的意义。