舌头有齿痕舌可能是脾虚湿盛导致的，可以采取以下措施进行调理。
1.饮食调整：
避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物可能会加重脾虚湿盛的症状。
多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
适量饮用一些健脾祛湿的茶饮，如陈皮茯苓茶、白术藿香茶等。
2.生活方式调整：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.中医调理：
艾灸：可以艾灸脾俞、胃俞、足三里、中脘等穴位，以健脾祛湿。
按摩：可以按摩脾经、胃经上的穴位，如血海、阴陵泉、三阴交等，以促进血液循环，改善脾虚湿盛的症状。
中药调理：可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
4.就医治疗：
如果舌头有齿痕舌的症状较为严重，或伴有其他不适症状，如腹胀、腹泻、食欲不振等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
对于一些患有基础疾病的人群，如糖尿病、高血压等，舌头有齿痕舌可能是疾病的并发症之一，需要积极治疗原发病，同时进行调理。