含有维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.坚果：杏仁、榛子、胡桃、开心果等坚果富含维生素E。
2.植物油：如橄榄油、玉米油、花生油等，这些植物油中的维生素E含量较高。
3.蔬菜：菠菜、莴苣、西兰花、芦笋等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、草莓、木瓜、芒果等水果富含维生素E。
5.谷类：全麦面包、燕麦片等谷类食物也是维生素E的良好来源。
维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它具有抗氧化功能，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老和慢性疾病的发生。此外，维生素E还对生殖系统、免疫系统等有一定的保健作用。
需要注意的是，食物中的维生素E含量会因品种、种植环境等因素而有所差异。为了获得足够的维生素E，建议多样化饮食，适量摄入上述富含维生素E的食物和水果。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维持身体的健康。
对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群，可能需要根据个人情况在医生或营养师的指导下补充维生素E。此外，如果有任何健康问题或特殊的饮食需求，应咨询专业的医疗人员以获取个性化的建议。