富含维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中含有丰富的维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果中不仅含有维生素E，还富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E和其他营养素。
4.水果：如猕猴桃、草莓、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化作用。
5.谷类：如全麦面包、糙米等，这些谷类中含有丰富的维生素E和其他营养素。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成影响。因此，建议在日常饮食中适量摄入富含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，需要根据个人情况适当增加维生素E的摄入量。如果您有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或营养师的建议。