长痘和祛痘印的方法主要有以下几点：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素C、E的食物，有助于改善皮肤状况。
3.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染和炎症加重，还可能留下疤痕。
4.合理使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用过于油腻的产品。
5.注意防晒：阳光中的紫外线会加重痘痘和痘印，因此需要注意防晒。
6.治疗痘痘：如果痘痘严重，可以使用外用药物或口服药物治疗。常见的外用药物包括维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，口服药物包括抗生素、异维A酸等。
7.治疗痘印：痘印可以通过外用药物或激光治疗等方法去除。常见的外用药物包括积雪苷霜软膏、氢醌乳膏等，激光治疗包括脉冲染料激光、强脉冲光等。
需要注意的是，祛痘和祛痘印需要耐心和坚持，同时要注意皮肤的护理和保养。如果痘痘和痘印严重影响生活，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。