一、祛痘痘的方法
（一）清洁皮肤
对于不同年龄、性别和生活方式的人群，都应保持皮肤清洁。油性皮肤人群可选择合适的控油洁面产品，每天清洁面部1-2次，去除皮肤表面的油脂、灰尘和污垢，防止毛孔堵塞。例如，健康成年人可早晚各清洁一次，青少年处于青春期，皮肤油脂分泌旺盛，可能需要增加清洁次数，但要注意避免过度清洁损伤皮肤屏障。
清洁时要注意水温适宜，一般30-32℃较为合适，过高水温会刺激皮肤，过低则清洁不彻底。
（二）调整生活方式
饮食方面：
-所有人群都应减少高糖、高油食物摄入，如蛋糕、油炸食品等。研究表明，高糖饮食会导致血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘痘风险。对于青少年，他们常喜爱的碳酸饮料、甜品等应适量减少；成年人若有熬夜、压力大等情况，更要注意饮食对皮肤的影响。
-增加蔬菜水果摄入，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。例如每天保证500g左右蔬菜和200-300g水果的摄入，其中深色蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素A等，对皮肤健康有益。
作息方面：
-保证充足睡眠，不同年龄段对睡眠时长要求不同，成年人一般需要7-9小时睡眠，青少年可能需要8-10小时。良好睡眠有助于身体各器官修复和调节，睡眠不足会影响内分泌系统，导致激素失衡，引发痘痘。比如长期熬夜的人群，皮肤新陈代谢紊乱，痘痘容易滋生。
-规律作息，避免日夜颠倒，让身体生物钟正常运转。
（三）医疗干预
对于痘痘较为严重的情况，可在医生指导下使用药物。例如过氧苯甲酰，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，适用于轻度痘痘患者。但要注意敏感肌肤人群使用时可能会有刺激反应，使用前需小面积试用。
二、祛痘印的方法
（一）防晒
防晒是祛痘印非常重要的环节。所有人群都应注意防晒，因为紫外线会刺激皮肤黑色素细胞分泌更多黑色素，加重痘印颜色。无论室内室外，都要使用防晒霜，SPF值选择30-50较为合适，同时可搭配遮阳伞、太阳镜、帽子等物理防晒措施。对于肤色较深的人群，更要重视防晒，避免痘印处色素沉着加重。
不同生活方式人群防晒重点不同，长期户外工作者需要选择高倍数、防水的防晒霜；室内工作者可选择相对低倍数但方便日常使用的防晒霜。
（二）使用美白产品
含有烟酰胺的产品有一定美白祛痘印作用。烟酰胺可以抑制黑色素传递，减少黑色素沉着。例如一些美白精华液含有烟酰胺成分，可在清洁皮肤、涂抹爽肤水后使用，轻轻按摩至吸收。但敏感肌肤人群使用含烟酰胺产品时要注意浓度，从低浓度开始试用，如2%浓度，观察皮肤反应后再逐渐增加浓度。
果酸换肤也是一种改善痘印的方法，但需要在正规医疗机构由专业医生操作。果酸可以促进表皮细胞更新，加速角质层脱落，改善痘印和皮肤纹理。不过青少年皮肤较为娇嫩，进行果酸换肤需谨慎，成年人若有严重痘印且皮肤状况适合，可在医生评估后考虑。
（三）激光治疗
对于顽固痘印，激光治疗是一种选择。例如点阵激光，它可以刺激皮肤胶原蛋白再生，改善痘印的颜色和质地。但激光治疗有一定风险，不同年龄人群适应情况不同，青少年皮肤修复能力强，但激光治疗可能会对皮肤造成一定损伤，需严格掌握适应症；成年人进行激光治疗前要充分了解风险和效果，与医生充分沟通。