脚莫名其妙肿了还疼可能由多种原因引起，比如外伤，像脚部受到磕碰、扭伤等，一般在受伤后的24小时内先冷敷，24小时后热敷，能缓解肿痛；也可能是痛风，这是由于体内尿酸代谢异常，尿酸盐沉积在脚部关节等部位导致肿痛，痛风患者日常要低嘌呤饮食，避免食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物；还有可能是下肢静脉回流不畅，比如长时间站立、坐着，血液回流受阻就会引起脚部肿胀疼痛，建议避免长时间保持同一姿势，适当活动腿部。
外伤导致的脚肿疼
轻度磕碰：如果只是轻微磕碰，没有破皮，24小时内可以用冰袋冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。扭伤情况：要是脚扭伤了，伤后48小时内先冷敷，之后再热敷。同时要减少活动，尽量把脚抬高，促进血液回流。
痛风引起的脚肿疼
尿酸水平关系：痛风发作时，血液中尿酸值通常会高于正常范围，男性尿酸值一般超过420μmol/L，女性超过360μmol/L就可能诱发痛风。饮食注意：痛风患者要严格控制饮食，像啤酒、浓肉汤、贝类海鲜等富含高嘌呤的食物都要避免食用，多吃蔬菜水果，多喝水，每天饮水量最好在2000毫升以上，帮助尿酸排出。
下肢静脉回流不畅导致的脚肿疼
长时间姿势影响：长时间站立或坐着的人，比如教师、售货员等，更容易出现下肢静脉回流不畅。建议每隔1小时左右活动一下腿部，做简单的踮脚、屈伸腿动作，促进血液回流。休息时的调整：休息时可以把脚垫高，高于心脏位置，这样能借助重力更好地促进血液回流，缓解脚肿疼的情况。