头发长了毛囊炎需注意多方面，包括调整生活习惯、外用药物治疗以及必要时口服药物治疗。
一、调整生活习惯：对于多数较轻微的毛囊炎，尤其是偶尔出现的少量头皮内毛囊炎，通过调整生活习惯可能会逐渐恢复。具体做法如下：
1.在饮食方面，要清淡饮食，避免过多食用辛辣刺激的食物。
2.保证充足的睡眠，不要熬夜。
3.养成良好的卫生习惯，定期对头皮和头发进行清洁，保持头皮处于干燥清爽的状态。
二、外用药物：若毛囊炎数量较多，且调整生活习惯后效果不明显，则可考虑外用药物治疗，常用的药物有：
1.3%碘酊。
2.20%鱼石脂软膏。
3.莫匹罗星软膏等。
三、口服药物：当皮损较大或反复发作，皮损周围伴有蜂窝织炎，或外用药物治疗无效时，可考虑使用口服药物治疗，常用的有头孢类、大环内酯类等抗生素。具体的治疗和用药方案需要在医生的指导下制定，切不可自行随意用药，特别是口服药物。
总之，面对头发毛囊炎问题，要根据具体情况采取合适的措施进行应对和治疗。