想睡觉但睡不着可通过以下方法来改善：养成良好睡眠习惯、睡前泡脚或洗热水浴、白天适当运动、进行物理治疗、接受心理治疗、使用药物治疗。具体如下：
一、养成良好的睡眠习惯：
1.有些人下午或晚上饮用浓茶、咖啡后，可能因神经兴奋而导致想睡却睡不着，这类人群应尽量避免饮用此类饮品。
2.还有些人因睡前沉迷电子产品，致使生物钟紊乱而出现失眠，此类人群需培养规律作息，睡前避免接触电子产品。
二、睡前泡脚或洗热水浴：
睡前泡脚或洗热水浴能促进血液循环、放松肌肉，利于快速进入睡眠状态。
三、白天进行适当运动：
白天适度进行体育锻炼，可让身体产生疲劳感，对夜间睡眠有很大帮助。但需注意，临近睡前避免剧烈运动，以防身体处于兴奋状态而难以入睡。
四、物理治疗：
可尝试如针灸、按摩、磁疗等物理治疗手段，能辅助入睡。
五、心理治疗：
部分人想睡却睡不着可能是由于焦虑、抑郁等心理障碍引起，进行适当的心理治疗可有效改善入睡困难情况。
六、药物治疗：
若想睡却睡不着的情况较为严重，且对白天正常生活造成影响，可考虑在医生指导下服用短半衰期的镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦、阿普唑仑等以改善睡眠。
总之，当出现想睡觉但睡不着的情况时，可综合运用这些方法来改善睡眠状况。同时，要保持良好的心态，积极调整生活方式，以促进睡眠质量的提升。