通常情况下，女人肾虚可吃以下食物：
一、黑豆：黑豆性味甘平，有着活血利水、祛风解毒、清热消肿、调中强身、补益止汗、滋阴润肤、补肝明目的功效。其补肾、利水、解毒的功能比其他豆类更优，平时可通过黑豆煮汤或煮粥来食用。
二、黑芝麻：黑芝麻是食疗佳品，具有益肝、补肾、养血、明目、乌发的作用，可制作成黑芝麻丸适量食用。
三、黑米：能滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，可通过蒸或煮后适量食用，对缓解肾虚症状有一定效果。
四、黑枣：中医认为黑色入肾，黑枣营养价值较高，有健脾和胃、养血补气等功效，适量食用黑枣对补肾气效果较好。
五、黑枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用，女性若有肾虚症状，可咨询医生后食用黑枸杞以改善症状。
此外，像桂圆、海带、蜂蜜、海参等食物也可辅助补肾，女人可适量食用枸杞猪腰粥、山药桂圆粥等。若出现畏寒肢冷、小便清长等肾虚症状，可前往中医科完善望诊、闻诊、问诊、切诊，遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
尾段总结：女人肾虚可选择食用多种食物来辅助改善，同时根据具体症状还可遵医嘱使用药物治疗。但食物的效果相对有限，不能替代药物。