肾虚主要是因肾阴阳不调导致，可分为肾阴虚和肾阳虚两类，调理方式包括调整饮食与药物等。
调整饮食方面：
一、肾虚患者常有精神不振、腰膝酸软、畏冷、盗汗、头晕耳鸣、气喘气短等表现。中医认为五色、五味与五脏相关联，其中“黑为肾”，咸入肾。所以建议多吃黑色食物，常见的如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚子、黑枣等，能减轻肾虚症状；同时动物肝脏、牛肉、羊肉、韭菜、核桃仁、枸杞、山药、鲈鱼等食物也可有效改善肾虚现象。
1.黑芝麻：富含多种营养物质，对改善肾虚有一定帮助。
2.黑豆：营养价值较高，有利于缓解肾虚状况。
二、可适当食用咸味食物，其大多性寒，具有清热解毒、滋肾通便、软坚散结等作用，像木耳、海带、海参等也有补肾功效。但要注意，味咸并非等于过多摄入食盐，对于心功能不全、肾功能不全、高血压的患者，需按医生要求控制每日盐分摄入量。
此外，建议患者进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以增强自身抗病能力。
总之，肾虚可通过饮食调整和适当运动等方式来改善，具体应根据个人情况选择合适的方法。